حابه أحكي عن تجربتي مع الكوتش الجميلة المبدعة سالي.. كأم عاملة عندي مسؤوليات أطفال صغار كنت أعاني من فرط وشراهة في الاكل وخاصة الحلو وكنت اعاني من الم ووجع في جسمي واكتافي وخمول وعصبية... بعد ماحملت وعيت انه لازم يتغير نمط حياتي واستعيد صحتي لانه اللي جاي مو سهل لكن بعون الله انا قدها اول شي فكرت فيه اتواصلت مع الكوتش سالي واتفقنا تكون معايا خطوه بخطوه لحد ما اعدي المرحله الصعبه .. اعطتني نظام غذائي جدا رائع فيه خيارات واسعه ومتنوعه والكميات مشبعة.. كنت احس بتعب اول اسبوع بسبب انقطاعي عن السكريات والمعجنات واحساس بالجوع مستمر لكن بعد ذلك اصبح الموضوع مريح جدا واتعود جسمي على الاكل الصحي المريح للمعده وصار بإذن الله نمط حياه اكمل عليه ... جزاك الله كل خير ونفع بعلمك وبارك فيك يا أحلى كوتش❤

يسعدلي مسائك حبيبة قلبي اولاً .. كل عام وأنت بألف خير يا رب وثانياً .. حابه أتشكرك على النتيجة اللي وصلتها معاك ماشاء الله تبارك الله النتيجة حلوة وتحمس اللهم لك الحمد كان الانفصال العضلي أربعة أصابع اليوم بفضل الله صاروا أصبعين فعلاً (( مع سالي ابداً ما تقولي أنا لحالي )) شكراً لك ويخليلي إياك وأشترك معاك بعد كل ولادة 🥰♥😅

قبل ما احمل وافكر بالحمل، كانت صاحبتي مهتمة كثير بالموضوع وتثقف نفسها وتقرا وتبحث وتتابع حسابات كثير تتكلم عن صحة المرأة، والطفل، والحمل والولادة. اول ما كلمت صاحبتي وقلتلها انا حامل، ارسلت لستة فيها اكثر من ١٠ حسابات وكانت متحمسة كثير اني اتابعهم، بالنسبة لي شدني حساب واحد بس، حساب سالي ستيشن، كان فعلا مميز ويقدم شي مختلف عن باقي الحسابات كلها. كلمت سالي وبديت اتمرن معها، وما كنت متخيلة قد ايش حتكون النتيجة مبهرة، خصوصا اني في حياتي ما تمرنت باوزان، كنت معتمدة ع الكارديو ووزن الجسم بس. بدأت أتمرن مع سالي وانا حامل بالشهر الثاني، وكانت اول مرة بحياتي التزم ٨ شهور بالرياضة، الي شجعني التزم اني كنت شايفة نتيجة اول مرة بحياتي اشوفها، كانت التمارين نفسها متنوعة ووقت التمرين يمر وانا وسالي نتكلم عن مواضيع مختلفة، يمر الوقت ما حسيت فيه !! كنت انتظر التمرين بحماس لانو مشتاقة احكي سالي عن قصة صارت واسمع منها قصص كمان. خلال حملي سافرت لثلاث دول، وفي كل مرة نكمل تمرين بالادوات المتاحة وقتها، سواء اوزان او باند او بوزن الجسم. بدأت أتمرن بوزن ١ كيلو ونص، وقبل ولادتي بثلاث ايام كنت اتمرن ب ١٢ كيلو التمرين ساعدني بأشياء كثير، خلال الحمل خفف من الام الظهر وعرق النساء وشد العضل في البطن، وفي وقت الولادة عرفت اتنفس صح واتحكم بعضلات جسمي، واقدر ادفع بنتي بكفاءة. والأحلى من هذا كله، إني كنت حابة جسمي خلال رحلة الحمل كلها بشكل ما ينوصف، أكثر وقت كنت مرتاحة فيه مع شكل جسمي كان وقت الحمل. بعد الولادة جسمي رجع أحسن من قبل الحمل، وكل ما له يتحسن أكثر وأكثر، وأكيد راجعة أكمل مع سالي التمارين عشان أحافظ على النتيجة.

أول شي خلال الحمل كنت احس ان تمارين واجد صعب اسويها بس لما تمرنت معاك اكتشفت ان عندي قوة كانت ما تطلع الا معاك 😍💪🏼 خلال الولاده مثل ما انتِ عارفه كان طلق صناعي اول ما شالو التخطيط كانت عندي آلام متواصله بس حاولت اطبق التمارين الي علمتيني عليها وطرق التنفس كانت بتساعدني كثير في تخفيف الالم والحمد لله ما طولت خلال اربع ساعات تقريباً فتح عندي 10 cm الحمد لله تجربتي هذي المره كانت افضل من ولادتي الاولى و حتى ال postpartum recovery اسرع ومتحمسه ابدأ بال rehab معاك 😍

هاي سالي جبت بيبي اريان اليوم عند الظهر كانت ولادة طبيعيه الحمدلله 🥰😍 كتير مبسوطة وفخورة فيكي الحمد الله تسهلت الولاده 😍 بيبي اريان لوف يوو كتير بحكيلك ثانكس على كل شي وأكيد أنا مكملة معاكي ❤

أسيل

تركيا