هل تشعرين بالإرهاق، أو الحزن، أو أنك لستِ على طبيعتك؟ واحدة من كل خمس أمهات جديدات تمرّ بذلك. هذا لا يعني أنكِ “أم سيئة” — بل يتعلق بصحتك. هذا الدليل، المكتوب بواسطة مختصين في الصحة النفسية، يساعدك على:
✔ فهم الفرق بين كآبة ما بعد الولادة الطبيعية ومتى يكون الوقت مناسبًا لطلب دعم إضافي.
✔ التعرف على مشاعرك دون حكم، ومعرفة العلامات الشائعة للقلق والاكتئاب بعد الولادة.
✔ الحصول على أدوات عملية لتحسين صحتك النفسية من خلال النوم، والتواصل، والعناية الذاتية.
✔ تعلم كيف تطلبين المساعدة من شريكك أو عائلتك أو مختص بثقة ووضوح.
