★ ★ ★ ★ ★ 7,000+ Satisfied Customers

كتيّب العناية بنفسك في النفاس

3,720 OMR
4,970 OMR
العناية الذاتية ليست أنانية، بل ضرورة. دليل عملي يساعدك على تجاوز الشعور بالذنب وإيجاد طرق بسيطة ومستدامة لتجديد طاقتك أثناء رعايتك لمولودك الجديد.

"لكن من لديه وقت لنفسه؟" (أنتِ، وإليكِ الطريقة.)

هل تشعرين بالإرهاق، تركيزك صفر، وكأنك فقدتِ نفسك؟ أنتِ تعطين من كأس فارغ. هذا الدليل لا يتعلق بالذهاب الى مركز سبا، بل بالبقاء المتوازن والمستدام. هذا الدليل، المكتوب بواسطة خبيرة في ما بعد الولادة، يساعدك على:

 

✔ إعادة تعريف العناية الذاتية كأفعال صغيرة وواقعية تناسب حياتك الجديدة بدل أن تزيد عبئك.

 

✔ التغلب على الشعور بالذنب عند تخصيص وقت لنفسك، لأن الأم المعتنى بها تعتني بغيرها بشكل أفضل.

 

✔ معالجة مشاعرك من خلال الكتابة الإرشادية لتشعري بأنك أقرب إلى نفسك من جديد.

ماذا ستجدين بالداخل

✔ تقويم العناية الذاتية لمدة 30 يومًا: دليل يومي لأفعال صغيرة وقابلة للتنفيذ من اللطف مع نفسك.

 

✔ أسئلة كتابة إرشادية موجهة: أسئلة عميقة تساعدك على معالجة رحلتك وإعادة التواصل مع ذاتك.

 

✔ تأكيدات إيجابية للأمومة: عبارات داعمة لمقاومة الشعور بالذنب وبناء الثقة بالنفس.

كيف يعمل

تحميل فوري

احصلي على الدليل فور إتمام الشراء.

اقرئي بوضوح

تعلمي العلم بأسلوب مبسط، وبالوتيرة التي تناسبك، في منزلك.

اتخذي خطوات واثقة

استخدمي الملخصات والأدلة لدعم جسمك وإجراء حوارات واثقة مع طبيبك.

لا يمكنكِ العطاء من كأس فارغ. املئي كأسك بلا مخاطرة.

الأسئلة الشائعة

هل هذا كتاب ورقي؟
لا. هذا كتاب إلكتروني (PDF). ستحصلين على وصول فوري لتنزيله مباشرة بعد الشراء. اقرأيه على هاتفك أو آيباد أو لابتوب — في أي وقت وأي مكان وبخصوصية تامة
ليس لدي ساعات لنفسي، هل هذا واقعي؟
نعم. هذا الدليل مصمم خصيصًا للأمهات الجدد. يركز على “العناية المصغّرة” — أفعال صغيرة لمدة 5 دقائق تُحدث فرقًا كبيرًا في يومك دون الحاجة لمساعدة أو وقت طويل.
بأي لغة الكتاب؟
الكتاب الإلكتروني مكتوب بلغة إنجليزية وعربية واضحة وسهلة المتابعة