دورة اليوغا مناسبة لك إذا كنتِ تريدين
✔ يوجا منزلية آمنة ومناسبة للحشمة قبل وبعد الولادة (الكاميرا مغلقة) لأي مرحلة من الحمل أو في فترة ما بعد الولادة المبكرة
✔ تمارين لطيفة لتخفيف آلام الظهر/الورك، تحسين النوم، وتقليل التوتر والقلق في 10–20 دقيقة يوميًا
✔ تمارين التنفس والاسترخاء للتحضير للولادة وتهدئة الجهاز العصبي
✔ وعي آمن لقاع الحوض لتقليل خطر التسرّب ودعم التعافي
✔ تعديلات خاصة بكل مرحلة من الحمل وخيارات مناسبة للولادة القيصرية
✔العودة الموجهة للحركة بعد الولادة من خلال تسلسلات لطيفة ومنخفضة التأثير
